Studio Tempon juhlavuoden liikuntahaasteet

Jenni Vähämaan LOKAKUUN KÄVELYHAASTE – 30 MIN KÄVELYÄ JOKA PÄIVÄ viikon ajan!🚶‍♀️

Lähdetkö mukaan? 🔥

Kävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä arkiliikuntaa ja huolehtia omasta hyvinvoinnista. Jo 30 minuutin kävely päivässä on helppo tapa saada lisää liikettä muuten passiiviseen päivään. 

Myös silloin, kun tavoitteena on painonpudotus tai kiinteytyminen, kannattaa kiinnittää huomiota arkiliikuntaan. Kävely lisää päivittäistä energiankulutusta ilman kovaa kuormitusta ja voi samalla tukea palautumista. 

Säännöllisen kävelyn hyötyjä:

🟡 Lisää päivittäistä aktiivisuutta ja energiankulutusta

🟡 Tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä

🟡 Voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä

🟡 Tukee palautumista ja unta

🟡 Auttaa vähentämään pitkää yhtäjaksoista istumista

🟡 Ylläpitää fyysistä toimintakykyä

🟡 Voi tukea painonhallintaa osana kokonaisuutta

HAASTE! Kävele vähintään 30 minuuttia joka päivä seuraavan viikon ajan. Voit kävellä 30 min kerralla tai jakaa sen päivän aikana lyhyempiin pätkiin. Tärkeintä on, että saat liikettä päivääsi!