Voimaa arkeen -pienryhmävalmennus alkaa 16.9.2025
Kaipaatko uutta virtaa ja puhtia arkeesi?
Tule mukaan pienryhmävalmennukseen hakemaan ryhtiä ja voimaa kehoosi lihasvoimaharjottelun keinoin.
Lihasvoimaharjoittelulla saat arkeesi parempaa toiminta- ja suorituskykyä. Kun sinulla on suorituskykykapasiteettia, et pelkästään suoriudu ja selviydy arjessa, vaan ehkä myös nautit arjestasi enemmän toimintakykyisemmän ja paremmin jaksavan kehosi kanssa.
Lihasvoimaharjoittelusta on tutkitusti hyötyä lihasten vahvistumisen ja kehon muokkaamisen lisäksi myös painonhallinnan näkökulmasta sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta: unenlaatu paranee, aineenvaihdunta paranee, tasapaino ja koordinaatio paranevat, jonka myötä loukkaantumisriskit pienenevät. Pystyvyyden tunne kasvaa, mieli virkistyy ja tämä jos mikä on tärkeää!
Valmennuksen sisältö:
- kesto yhdeksän (9) viikkoa 16.9.-15.11.2025
- Yhteistreenit 1x viikossa, yhteensä kahdeksan (8) kertaa, (yhteistreenejä ei järjestetä viikolla 42)
- voit treenata 2-3 kertaa viikossa (yhteistreenien lisäksi 1-2 omatoimista treeniä)
- yhteistreeneissä tehdään vaihtelevasti alavartaloa+keskivartaloa, ylävartaloa+keskivartaloa TAI koko kehoa vahvistava treeni
- harjoitusohjelmat ja viikkosuunnitelmat koko valmennuksen ajalle Trainero-valmennussovelluksen kautta
- peruspilarit hyvään ravitsemukseen ja hyvien ruokavalintojen tueksi (ei ravitsemusohjelmaa)
- valmennus järjestetään 4-6 hlön pienryhmänä
Valmentajana Annika Katainen, fysioterapeutti AMK