Uusi Tempo - Hyvinvoinnin starttiryhmä 18.9. - 11.12.2019

Pienryhmä on suunnattu liikuntaa aloitteleville tai liikunnan pariin tauon jälkeen palaaville. Ryhmä kokoontuu Tempolla keskiviikkoisin 17.30 ja kokoontuminen kestää noin 1,5h. Kurssilla on sekä luentoja että ohjattua liikuntaa. Syksyn aikana saat itsellesi käyttöön kaksi koko kehoa haastavaa kuntosaliohjelmaa ja voit osallistua InBody- kehonkoostumusmittauksiin kurssin alussa sekä lopussa. 

Kurssilla opitaan kehonhuoltoa ja kehonpainotreenejä, joita voi hyödyntää kotitreeneissä. Pienryhmässä opit laatimaan tavoitteisiisi ja arkeesi sopivan liikuntasuunnitelman. 

Starttiryhmän hinta on Tempon kanta-asiakkaille 60€ ja ilma kanta-asiakkuutta 280€ sisältäen avausmaksun ja liikuntaoikeuden Studio Tempolle ajalle 18.9.-31.12.2019 Kurssille on rajoitettu määrä kanta-asiakaspaikkoja.

Aikataulu

Viikko 36-37 InBody mittaus oman aikataulun mukaisesti, ajanvarauksella
Viikko 38 Tervetuloa pienryhmään! Suunnitelmat syksylle. Mitä kehonkoostumus kertoo? Kehonpainoharjoitus koko keholle ja kotiohjeet mukaan.
Viikko 39 Kuntosaliharjoittelun perusteet. Koko kehon kuntosaliharjoittelu. Kuvalliset ohjeet mukaan.
Viikko 40 Omatoimista harjoittelua, ei tapaamista.
Viikko 41 Ohjattu harjoitus kuntosalilla oman ohjelman mukaisesti.
Viikko 42 Omatoimista harjoittelua, ei tapaamista.
Viikko 43 Harjoittelun ohjelmointi. Liikuntasuunnitelmien tekeminen ja kehonhuoltoa rullaten.
Viikko 44 Omatoiminen viikko suunnitelmien mukaan, ei tapaamista.
Viikko 45 Terveyttä tukeva ravitsemus luento ja liikkuvuuspainoitteinen kehonhuoltoharjoittelu.
Viikko 46-47 Omatoiminen viikko suunnitelmien mukaan, ei tapaamista.
Viikko 48 HIIT-harjoitus. Tietoisku korkeaintensiteettisestä harjoittelusta.
Viikko 49 Omatoiminen viikko suunnitelmien mukaan, ei tapaamista.
Viikko 50 Uusi saliohjelma ja suunnitelmat jatkoon.

Kurssille paikkoja voi tiedustella vastaanotosta!