Matka meditoinnin maailmaan

Meditaatio on mielen tyhjentämistä ajatuksista keskittymällä nykyhetkeen jonkin toiminnan tai muun menetelmän avulla.

Meditaatiosta sanotaan, että se voi tuoda uutta näkökulmaa stressaaviin tilanteisiin. Meditaation avulla voi lisätä itsetietoisuutta, keskittymiskykyä, mielikuvitusta ja luovuutta. Meditaatiota voidaan harjoittaa esimerkiksi mielenvirkistyksen, ilon ja rentoutumisen saavuttamiseksi. Meditaatio voi myös vähentää negatiivisia tunnetiloja kärsivällisyyden ja sietokyvyn kautta.

Tämä tiiviskurssi tutustuttaa sinut meditaation maailmaan. Harjoitus alkaa teemaan sopivalla luennolla. Meditaatioon valmistaudutaan lyhyellä jooga/hengitysharjoituksella (asana/pranayama) sekä kehoa rentouttavalla äänimaljarentoutuksella (pratyahara).

Aikaisempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta ei tarvita.

Ohjaajana Lisa Soelberg