Rentoutusharjoitus 9.10.2023

On hyvin tärkeää osata rentoutua. Rentoutuminen rauhoittaa kehoa ja mieltä, auttaa keräämään voimia, nopeuttaa palautumista sekä helpottaa nukahtamista.

Teemme pitkän ohjatun rentoutusharjoituksen. Rentoutumista tehostetaan omaa kehoa hieromalla. Hierottavia alueita ovat jalat, kädet, niska-hartiaseutu sekä pää.  Rentoutuminen on kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä hyödyttävä taito, joka auttaa jaksamaan arjen velvollisuuksien ja huolien keskellä. Sen vaikutukset ulottuvat lihaksiin, hengitys- ja verenkiertoelimistöön, aivoihin ja hermostoon, ruoansulatuselimistöön sekä immuniteetti- ja sisäeritysjärjestelmään. Rentoutuminen selkeyttää mieltä, auttaa keskittymään ja parantaa stressinhallintakykyä.

Pukeudu harjoitukseen mukaviin, puristamattomiin vaatteisiin.

Ohjaajana Laura Sironen