Palaudu paremmin -pienryhmävalmennus
Mietitkö koskaan palautumistasi? Harrastatko paljon liikuntaa, sinulla on stressiä tai et ole vielä löytänyt liikunnan iloa? Tämä pienryhmävalmennus auttaa sinua ymmärtämään omaa palautumistasi paremmin ja opit uusia tapoja palautua.
Valmennuksen tavoite on parantaa omaa jaksamista sekä palautumista ja saada työkaluja oman hyvinvoinnin tukemiseksi. Tarkoituksena on löytää itselle sopivia keinoja tehostamaan päivän ja yön aikaista palautumista. Opit myös miten tulisi liikkua ja syödä tukemaan hyvää vireystilaa.
Valmennuksen kesto on kahdeksan viikkoa ja ryhmätapaamisia on neljä (joka toinen viikko). Kaikista tapaamisista saat oman tavoitteen sekä kirjallisen yhteenvedon.
Kenelle valmennus sopii:
- liikuntaharrastusta etsivälle tai vasta liikunnan pariin löytäneelle
- aktiiviliikkujalle
- väsymyksestä tai stressistä kärsivälle
Valmennus sisältää:
- valmentajan tuki koko kahdeksan viikon valmennuksen ajan
- Firstbeat Life -mittarin käyttö ja henkilökohtainen palaute (30 min puhelimitse sekä sähköpostilla). Lue lisää
- tehtäviä tapaamisten välille
Yhteiset tapaamiset:
1. Uni ja palautuminen, Firstbeat Life -mittauksen aloitusinfo, luento Uni & palautumien, palautumisen haasteet.
2. Ravinto. Mihin kiinnittää syömisessä huomiota, jotta se tukee jaksamista ja edistää palautumista.
3. Miten tulisi liikkua tehostamaan palautumista? Käydään läpi mitä tarkoittaa palauttava liikunta ja miten lihaskuntoharjoittelu toteutetaan palauttavana treeninä.
4. Yhteenveto. Havaintoja omista mittauksista ja toimenpiteistä sekä jatkosuunnitelma.
Valmentajana toimii Personal Trainer, Firstbeat valmentaja Jenni Vähämaa