Mobility BOOST kehonhuoltoharjoitukset 18. ja 25.8.2026

Mobility BOOST on kehonhuollonharjoitus, jossa avaamme kehoa käyttäen hyväksi mm. painoja. Harjoitus on voimakas ärsytys hermostolle, joten se vaatii 24-48 tunnin palautumisajan.

Liikkuvuusharjoittelu on tärkeä osa jokaisen liikkujan harjoitusohjelmaa. Tavoitteena ei tarvitse olla kilpaurheilu tai spagaatti, vaan perusarjen sujuvuus. Liikkuvuusharjoittelusta on suurta hyötyä myös kuntosali/voimaharjoitteluun. Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin tukemaan kehitystä kevyen harjoitusviikon aikana.

Harjoitus alkaa kehoa lämmittävillä harjoitteilla ja etenee keskiraskaista raskaisiin liikkuvuusharjoituksiin. Apuvälineinä voidaan käyttää esim. kevyitä painoja, keppiä ja vyötä. Harjoitus tehdään rauhassa kehoa kuunnellen omaan tahtiin. Harjoituksessa ei käytetä musiikkia.

Ensimmäisellä kerralla keskitytään niska-hartiaseudun, rintarangan sekä yläraajojen huoltoon. Toisella kerralla fokuksessa ovat lonkat, reidet, polvet ja nilkat.

Ohjaajana Jenni Niinikoski