Ladyjen kevätkurssi alkaa 16.4.19
Ladyjen Kevätkurssi alkaa 16.4.19. Kurssilta saat työkaluja terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitoon. Kurssi koostuu lihaskunto-, liikkuvuus- ja sykeharjoituksista sekä ravitsemusta ja liikunnan ohjelmointia käsittelevistä luennoista.
Ladyjen Kevät -ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 10.15 - 12.00 ja tapaamisia on yhteensä kahdeksan. Kevätkauden viimeinen tapaaminen on 28.5. Kesän kuulumiset puretaan 20.8.
Kurssilaisilla on halutessaan mahdollisuus käydä maksuttomassa InBODY mittauksessa sekä kurssin alussa, että lopussa.
Ryhmä on maksuton 55+ kanta-asiakkaillemme. Ladyille, joilla ei vielä ole Tempon kanta-asiakkuutta kurssin hinta on 80 €. Kurssin ohjaavat PhT® Nina ja fysioterapeuttiopiskelija Milla.
Kurssiohjelma
| Viikko 15 | Kehonkoostumusmittaus Inbodylla oman aikataulun mukaan. Inbody on veloitukseton kurssilaisille, mutta sen tekeminen ei ole kurssille osallistumisen edellytys. | |
| Viikko 16 | 16.4. | Luento: Miten kehonkoostumus vaikuttaa terveysmuuttujiin? Millainen on terveyden kannalta edullinen kehonkoostumus? 30 min koko kehoa kuormittava jumppa. |
| Viikko 17 | 23.4. | Ohjelmat omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun. Pieni tietoisku kuntosaliharjoittelusta ja ohjattu harjoitus kuntosalilla. |
| Viikko 19 | 7.5. | Kuntosaliharjoitus oman ohjelman mukaan, ohjaaja tukena. Ohjattu 30 minuutin liikkuvuusharjoitus. |
| Viikko 20 | 14.5. | Luento: Terveyttä tukeva ravitsemus. |
| Viikko 21 | 21.5. | HIIT-harjoitus eli korkeatehoinen intervalliharjoitus kehon painolla. Tietoiskuliikuntaviikon suunnitellusta. |
| Viikko 22 | 28.5. | Yhteenveto keväästä ja harjoitusohjeet kesäksi |
| Kesä suunnitelmien mukaista harjoittelua. | ||
| Viikko 33 | Maksuton Inbody-kehonkoostumusmittaus halukkaille. | |
| Viikko 34 | 20.8. | Kesän kuulumiset ja suunnitelmat syksyyn. |
Kurssi on täynnä, mahdollisista peruutuspaikoista voi kysellä Tempon vastaanotosta.