KAUSITUNTI SYKSY 2026: Lempeästi Liikkeelle! kausi alkaa 16.9.2026

Tämä harjoitus on suunniteltu erityisesti seniori-ikäisille tarjoten lempeän ja tehokkaan tavan ylläpitää ja parantaa fyysistä kuntoa sekä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Harjoituksen aluksi lämmittelemme kehon kevyillä aerobisilla liikkeillä ja teemme nivelten liikkuvuusharjoituksia. Tämä osio auttaa herättelemään kehoa ja mieltä päivän aktiviteetteja varten. Lämmittelyn jälkeen siirrymme lihaskuntoharjoituksiin käyttäen erilaisia välineitä kuten käsipainoja, kuminauhoja tai kehon omaa painoa. Harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan keskeisiä lihasryhmiä, parantamaan liikkuvuuutta ja ylläpitämään lihasvoimaa, mikä on tärkeää arjen toimintakyvyn säilyttämiseksi ja mahdollisten loukkaantumisten ennalta ehkäisemiseksi. Lisäksi liikkeissä keskitytään myös kehon hallintaan ja tasapainoon, mikä on olennainen osa ikääntyvien terveysliikuntaa. Harjoitus päättetään venytellen. 

Tämä liikuntaryhmä tarjoaa Sinulle mahdollisuuden nauttia liikunnan ilosta ja hyödyistä yhdessä muiden seniori-ikäisten kanssa, samalla kun huolehdit kehosi terveydestä ja hyvinvoinnista.

Harjoitukset keskiviikkoisin 16.9.-9.12.2026 klo 12.10-13.00 (ei harjoitusta vk 42). Kausi sisältää 12 harjoitusta. 

Ohjaajana Nina Honka (fysioterapeutti, amk, PhT)