LattariMix 18.8.21 Julkaistu 22.7.2021

Salsa, reggeaton, jive, bachata, samba, rumba, cha cha ja merengue, lattari-rytmejä, vauhtia ja helppoja askelkuvioita.  Lue lisää »

Vuodenaika joogakurssi, Maaelementti 23.8.21 Julkaistu 21.7.2021

Loppukesästä siirrymme elementtiteorian mukaisessa joogavuodessa maa elementtiin. Maa elementtiin liittyy vahvasti muutos. Elementtii kuuluvat merisiaaneista mahalaukku ja perna ja siten ruoansulatus ja suoraan nesteaineenvaihdunta. Elementtiin kuuluvat myös työ- ja opiskelumuisti, ajatus ja oppiminen.  Lue lisää »

Uutuutena Jooga trainer -palvelu Studio Tempolla Julkaistu 1.7.2021

Kangistaako kehoa? Kolottaako niveliä? Onko aineenvaihduntasi hidastunut? Olemme kehittäneet perinteisen Personal trainer palvelun rinnalle Jooga trainer-palvelun. Tämä palvelu sopii jokaiselle, joka haluaa lisätä liikkuvuutta, karkoittaa kehosta kankeudet ja kolotukset sekä rauhoittaa kehoa että mieltä aktiivisen arjen keskellä.  Lue lisää »

Tempo Babyt kurssi alkaa elokuussa 2021 Julkaistu 24.6.2021

Lihaskuntoa, kehonhuoltoa, sykettä ja liikettä yhdessä vauvan kanssa!  Lue lisää »

Lunasta Tempon kanta-asiakkuus NYT, treenaat elokuun loppuun jopa avausmaksun hinnalla! Julkaistu 20.6.2021

Tempolaisuus on käsite, missä yhdistyy savolainen lupsakkuus ja liikkumisen ilo. Meille jokainen tulee sellaisena kuin on, koska mekin olemme juuri sellaisia mitä olemme. Ei sen enempää, eikä sen vähempää.   Lue lisää »

Kreikkalaiset tanssit -kurssi alkaa 1.9.21 Julkaistu 17.6.2021

Tämä 10 kerran kurssi siivittää sinut kreikkalaisen tanssin ja musiikin saloihin, tutustuttaa kulttuuriin sekä kansanperinteisiin.  Lue lisää »

Tempon Joogapäivä 14.7.21, KURSSI TÄYNNÄ Julkaistu 14.6.2021

Järjestämme heinäkuussa Tempolla ihanan ja monipuolisen hyvän olon lomapäivän. Hellimme ja hoidamme kehoa ja mieltä erilaisten jooga- ja rentoutusharjoitusten avulla.  Lue lisää »

Kuntosaliharjoittelun starttikurssi alkaa 8.9.21 Julkaistu 13.6.2021

Tee kuntosaliharjoittelusta hyvä tapa. Starttikurssilla tulet tutuksi kuntosalilaitteiden kanssa ja opit liikkeiden tehokkaat sekä turvalliset  suoritustekniikat.   Lue lisää »

Detox Yin Yang -joogaharjoitus 28.7.21 Julkaistu 6.6.2021

Tule puhdistamaan kehoa detox Yin Yang-joogaharjoitukseen, jossa keskitymme erilaisiin kiertoihin ja taivutuksiin.   Lue lisää »

Maraton spin - Vain elämää! 25.9.21 Julkaistu 1.6.2021

Tämän 75 minuutin mittaisen sisäpyöräilykarkelon aikana pääset nostalgiamatkalle eri kausilla esiintyneiden Vain elämää -artistien mukana, tuttujen hittien tahdissa. Hikisen treenin lisäksi pääset nauttimaan siis upeasta suomalaisesta musiikista!  Lue lisää »

Leimahtavan energian FlowJooga-harjoitus Julkaistu 1.6.2021

Kesän FlowJooga-harjoitus herättelee kehomme dynaamisempaa energiaa.  Lue lisää »

Kahvakuulan tekniikkakurssi 25.9.21 Julkaistu 1.6.2021

Oletko miettinyt kahvakuulatunnille osallistumista? Tai sinulla on kenties kotiin hankittu kahvakuula, mutta et tiedä, mitä kuulalla pitäisi tehdä?   Lue lisää »

Kuntosali Boost 1. osa 6.9.21 Julkaistu 1.6.2021

Onko treenaaminen kuntosalilla sinulle jo tuttua, mutta kaipaisit lisää boostia ja inspiraatiota? Järjestämme Tempolla kolmijakoisen kuntosali-Boostin, jossa treenataan kerran kuukaudessa eri kehonosat läpi pienryhmässä. Kuntosali-Boost jatkuu vuoden ympäri ja voit hypätä mukaan milloin tahansa!   Lue lisää »

Joogan perusteet 9.9.21 Julkaistu 1.6.2021

Aurinkotervehdys, asana, vinyasa, alaspäin katsova koira ja bolsteri. Jos et yhtään tiedä mistä puhutaan, on tämä kurssi juuri Sinulle sopiva paikka aloittaa joogaharrastus!  Lue lisää »

Pimenevien iltojen sydän Yin-jooga 18.9.21 Julkaistu 1.6.2021

Tule rauhoittamaan kehoa ja mieltä kahden tunnin Sydän Yin -joogaharjoitukseen. Harjoituksessa avaamme sydämen aluetta eli rintakehää, kylkiä, niska- ja hartiaseutua sekä selkärankaa.   Lue lisää »

Kesän kuuma salsa-kurssi 19.-22.7.21 TÄYNNÄ! Julkaistu 31.5.2021

Salsa on tanssi- ja musiikkilaji, joka on syntynyt kuubalaisista rytmeistä. Tanssi on vauhdikasta ja iloista! Kurssilla opetellaan rytmiä mukaansa tempaavan musiikin tahdissa, salsan tyypillisiä askelkuvioita, vartalon käyttöä ja ripaus tekniikkaa. Askelkuvioista rakennetaan tunnin aikana koreografia.  Lue lisää »

Elementti YinJooga - puu ja tuli 26.5.21 Julkaistu 18.5.2021

YinJoogaan perehdytään Elementtiteorian kautta kahden elementin, puu ja tuli, näkökulmasta Harmonia studion lämmössä sekä etukäteen katsottavissa olevan teorianauhoitteen kautta.  Lue lisää »

Heleyttävä YinJooga-harjoitus 30.6.21, YKSI PAIKKA JÄLJELLÄ! Julkaistu 17.5.2021

Tämä kahden tunnin harjoitus sisältää Gua Sha-kampa facelift-käsittelyn kasvoille, aineenvaihduntaa lisäävän YinJooga-harjoituksen sekä voimistavan äänimaljarentoutuksen.   Lue lisää »

LesMills BODYCOMBAT maraton 11.6.21 Julkaistu 9.5.2021

Tässä kahden tunnin megatreenissä taistelemme miksaten vanhoja ja uusia ohjelmia!   Lue lisää »

SuperBarre - parhaat palat 5.6.21 Julkaistu 9.5.2021

Parhaita paloja menneiltä vuosilta, 90 minuuttia täyttä barrepoltetta!  Lue lisää »

Tutustu Studio Tempon palveluihin 30 päivän ajan Julkaistu 1.5.2021

Tutustumiskuukauden aikana pääset kokemaan, millaista on olla Tempoilija!  Lue lisää »

Happy Lifting BOOST 1 Julkaistu 1.5.2021

Ensimmäisellä kerralla syvennytään kyykyn ihanuuteen ja haasteisiin. Tämän session jälkeen kyykkäät vahvemmin ja turvallisemmin kuin koskaan!  Lue lisää »

Itämaisen tanssin alkeet 19.7.21 Julkaistu 1.5.2021

Tervetuloa tutustumaan itämaisentanssin ihmeelliseen maailmaan!   Lue lisää »

Vuodenaika joogakurssi, Tulielementti 21.6.21 Julkaistu 1.5.2021

Tervetuloa sukeltamaan kesään ja tulielementtiin ihanan YinJooga-harjoituksen ja kesäisten rohtokasvien parissa.  Lue lisää »

Tempo goes wild -villiyrttikurssi 16.6.21 Julkaistu 1.5.2021

Tempon Villiyrttikurssilla teemme noin kaksi tuntia kestävän opastetun metsä- ja yrttiretken Puijon maisemiin. Kurssilla opit tunnistamaan, keräämään ja säilömään villiyrtit oikein ja saat ideoita ja vinkkejä villiyrttien käyttöön.  Lue lisää »

Tempon Kesäpassi myynnissä 14.-30.6.21 Julkaistu 30.4.2021

Treenaa elokuun loppuun ilman pidempää sitoutumista! Tempolaisuus on käsite, missä yhdistyy savolainen lupsakkuus ja liikkumisen ilo. Meille jokainen tulee sellaisena kuin on, koska mekin olemme juuri sellaisia mitä olemme. Ei sen enempää, eikä sen vähempää.   Lue lisää »

Henrik Burman Studio Tempolla 17.-19.6.21 Julkaistu 9.4.2021

Nyt Studio Tempolla tarjoillaan ainutlaatuista herkkua kesäksi. Olemme saaneet kesän ohjelmistoon tanssipedagogi Henrik Burmanin kesäkurssit.   Lue lisää »

Studio Tempon Juoksukoulu alkaa 10.5.21 Julkaistu 8.4.2021

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen ja juosta kenties ensimmäisen "kymppisi"?  Lue lisää »

Happy Lifting Workshop 28.4.21 Julkaistu 5.4.2021

Haluatko oppia turvallisen nostotekniikan ja tutustua levytankoharjoitteluun? Harjoittelu vapailla painoilla haastaa koko kehoa ja kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaajana Nina Honka   Lue lisää »

Kuntosali BOOST Julkaistu 1.4.2021

Onko treenaaminen kuntosalilla sinulle jo tuttua, mutta kaipaisit lisää boostia ja inspiraatiota treeneihisi?   Lue lisää »

Rullaus BOOST 12.4.2021 osa 2 Julkaistu 31.3.2021

Rullaus BOOST:ssa lihaksistoa hierotaan putkirullalla / pallolla verenkierron parantamiseksi, lihasjumien vapauttamiseksi sekä liikeratojen avaamiseksi. Toisessa osassa keskitymme ylävartaloon.  Lue lisää »

Pääsiäinen 2021 Julkaistu 21.3.2021

Vastaanottomme on suljettu 2.-5.4.2021. Ryhmäliikunta-aikataulussa muutoksia 1.4.21 alkaen. Tempon väki toivottaa hyvää pääsiäistä!  Lue lisää »

Vuodenaika joogakurssi - Puuelementti 24.3.21 Julkaistu 5.3.2021

Kurssilla käymme läpi puuelementtiä, ja siihen liittyviä itsehoitopisteitä. Lopuksi teemme pitkän puuelementin kanavia avaavan YinJooga-harjoituksen, joka herättelee kehoa ja mieltä.  Lue lisää »

Pääsiäisen rauhoittava YinJooga-harjoitus 2. ja 3.4.21 Julkaistu 1.3.2021

Tervetuloa rauhoittumaan pääsiäisen pyhiin. Lisa ohjaa 1,5 tunnin YinJooga-harjoituksen sekä perjantaina että lauantaina. Harjoitukset päättyvät äänimaljarentoutukseen.  Lue lisää »

Vain elämää - sisäpyöräily 28.3.21 Julkaistu 28.2.2021

Sisäpyöräilyä Vain elämää -hittien tahtiin 75 minuutin ajan.  Lue lisää »

Aloittelevan kuntosaliharjoittelijan paketti Julkaistu 20.2.2021

Oletko haaveillut kuntosaliharjoittelun aloittamisesta, mutta laitteet ja välineet tuntuvat vierailta? Nyt Sinulla on oiva tilaisuus aloittaa saliharjoittelu! Olemme kehitelleet aloittelevan saliharjoittelijan paketin, jolla pääset hyvin alkuun uudessa harrastuksessa!   Lue lisää »

Lymfaterapiaa Tempolla Julkaistu 14.2.2021

Tempolla on käytössä Lympha Press Optimal V2 -järjestelmä. Lymfaterapialla voidaan hoitaa eri syistä syntyneitä turvotuksia. Lymfaterapia elvyttää imusuonten toimintaa ja edistää imunesteen virtausta.  Lue lisää »

Kahvakuula tekniikkakurssi 8.3.21 Julkaistu 12.2.2021

Kahvakuulan tekniikkakurssilla käydään läpi kahvakuulailun perusliikkeitä ja suoritustekniikoita. Voit osallistua vain ensimmäiseen päivään tai molempiin. Ohjaajana Annika Katainen.  Lue lisää »

Uuden Les Mills BODYJAM #95 ohjelman lanseeraus Julkaistu 1.2.2021

Uudet musiikit ja askelkuviot otetaan haltuun tekniikkaosiossa hiihtoloman aloitustansseissa.  Lue lisää »

Tempo Akatemia - TIE tulevaisuuteen Julkaistu 29.1.2021

Tempo Akatemia on syntynyt tarpeesta saada ryhmäliikunta-alalle lisää taitavia, asiakaslähtöisesti työskenteleviä ohjaajia, jotka osaavat luoda tehokkaita ja turvallisia ryhmäliikuntatunteja persoonallisella otteella.   Lue lisää »

Vakauttavan energian FlowJooga-harjoitus 22.2.21 Julkaistu 24.1.2021

Puu-elementti kuvastaa luovuutta ja uuden alkua, mutta myös tekemistä, liikettä ja kasvua. Otamme pienen varaslähdön kevään elementtiin tässä FlowJooga-harjoituksessa Annika Hiltusen kanssa.  Lue lisää »

Tempon laskiaisrieha Julkaistu 17.1.2021

Uudelle määräaikaisen asiakkuuden tehneelle treenit helmikuun loppuun avausmaksun hinnalla sekä Tempon timanttisen virtuaalipalvelun käyttöikeus toukokuun loppuun veloituksetta!   Lue lisää »

Liikkuvan energian FlowJooga-harjoitus 15.2.21 Julkaistu 15.1.2021

Talven elementti vesi kuvastaa meissä luovuutta, intohimoa, viisautta ja rakkautta. Se on vahva elementti, mutta kuitenkin virtaava ja pehmeä.   Lue lisää »

Vahvana vaihdevuosiin Yin-joogaharjoitus 27.2.21 Julkaistu 14.1.2021

Kärsitkö PMS-oireista, kivuliaista kuukautisista tai alkavatko vaihdevuosioireet nostaa päätään? Tällä kurssilla tehdään erityisesti naisille sopiva, lantion aluetta hoitava yin-joogaharjoitus ja tutustutaan naisille ja naisten ongelmiin sopiviin yrtteihin ja eteerisiin öljyihin.  Lue lisää »

Voimistava Chakra YinJooga 18.2.21 Julkaistu 9.1.2021

Tervetuloa voimistavaan Chakra YinJooga-harjoitukseen. Tässä harjoituksessa tasapainotamme kaikkia kehon chakroja, mutta keskitymme erityisesti kehon sisäiseen aurinkoon eli solar plexuksen vahvistamiseen.   Lue lisää »

Ystävänpäivän humpat Julkaistu 6.1.2021

Sunnuntaina 14.2. vietetään ystävänpäivää Tempolla ryhmäliikunnan parissa. Luvassa on extra-tunteja asiakkailemme aamusta iltaan.  Lue lisää »

Elinvoimaa uuteenvuoteen yin-joogaharjoituksella 30.1.2021 Julkaistu 1.1.2021

Kurssilla käymme läpi kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvaa viiden elementin teoriaa, jonka mukaan jokaisella elementillä on oma luonteensa ja vastaavuutensa jonkin sisäelimen ja mielentilan kanssa.   Lue lisää »

Barre Boost 16.1.2021 Julkaistu 31.12.2020

Barre 5 tulee, oletko valmis? Uunituore ohjelma antaa jälleen lisäpotkua barretreeniin. Uudet innoittavat musiikit antavat sopivasti uusia ulottuvuuksia tuttuihin harjoitteisiin. Barren perusharjoitteet ovat edelleen tunnin kivijalka, mutta pienillä lisämausteilla ja uusilla painotuksilla barretreenisi kirkastuu entisestään.  Lue lisää »

Varaslähtö uuteen vuoteen Julkaistu 18.12.2020

Määraikaisen liikuntasopimuksen tehneelle treenit tammikuun loppuun 0€! Tempolla treenaat hymy huulessa. Meillä on laaja ryhmäliikunta-aikataulu, josta löydät mm. erilaisia tanssilajeja, joogaa, kaupungin laajimman valikoiman Les Mills- tunteja sekä paljon muita ihania tunteja, joita ohjaa kaupungin parhaat ohjaajat.  Lue lisää »

Vastaanoton aukioloajat joulun aikaan Julkaistu 14.12.2020

Joulun aikaan Tempon tontut lomailee ja vastaanottomme on osittain kiinni. Kuntosalille pääset normaalisti avainkortilla ja ryhmäliikunta-aikataulun näet viikkokohtaisesta aikataulusta.  Lue lisää »

Vuodenaika joogakurssi - Vesielementti 9.1.2021 TÄYNNÄ Julkaistu 11.12.2020

Elementtiteorian mukaisen joogavuoden aloittaa veden elemettiin keskittyvä vuodenaika joogakurssi. Talvi on veden elementin aikaa, johon kuuluvat kylmyys ja stagnaatiot (pysähtyneisyys). Talvella käperrymmekin mielellämme villasukat jalassa viltin alle sohvan nurkkaan.  Lue lisää »

Uuden vuoden Yin-joogakurssi 30.12.2020 Julkaistu 11.12.2020

Tervetuloa uusi vuosi 2021. Kolmen kerran yin-joogakurssilla päätämme vanhan vuoden ja aloitamme uuden vuoden Annikan ja Lisan johdolla  Lue lisää »

Yin-jooga -näytetunnit lauantaina 12.12.2020 Julkaistu 3.12.2020

Tempo Akatemian ensimmäinen Yin-joogaohjaajakoulutus alkaa olla lopuillaan. Koulutuksemme päätteeksi opiskelijat ohjaavat näytetunteja, joihin Tempon asiakkaat ovat tervetulleita.   Lue lisää »

Barre Boost 31.12.2020 Julkaistu 17.11.2020

Barre 5 tulee, oletko valmis? Uunituore ohjelma antaa jälleen lisäpotkua barretreeniin. Uudet innoittavat musiikit antavat sopivasti uusia ulottuvuuksia tuttuihin harjoitteisiin. Barren perusharjoitteet ovat edelleen tunnin kivijalka, mutta pienillä lisämausteilla ja uusilla painotuksilla barretreenisi kirkastuu entisestään.   Lue lisää »

Hiljentyminen jouluun Yin-joogaharjoituksella 19.12.2020 TÄYNNÄ Julkaistu 17.11.2020

Pitkässä yin-joogaharjoituksessa laskeudumme joulun tunnelmaan lauantaina klo 12.00-15.00. Avaava yin-joogaharjoitus kestää kolme tuntia. Harjoituksen puolivälissä pidämme glögi-/teehetken. Tarjolla jouluista raakakakkua sekä terveellisiä suolaisia herkkuja. Harjoitus päättyy pitkään äänimalja matkaan.  Lue lisää »

Villasukka pikkujoulut Julkaistu 8.11.2020

Tänä vuonna emme valitettavasti pääse viettämään pikkujouluja normaalisti, mutta ei hätää, ilman joulutunnelmia ei Tempolla jäädä! 4.-5.12. Tempolla on luvassa erikoisaikataulu joka sisältää mm. villasukkajoogaa ja villasukkajumppaa.  Lue lisää »

Kehonhuolto BOOST -Rullaus osa 2. 16.11.2020 Julkaistu 4.11.2020

Rullauksessa lihaksistoa hierotaan putkirullalla / pallolla verenkierron parantamiseksi, lihasjumien vapauttamiseksi sekä liikeratojen avaamiseksi. Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta rullauksesta.   Lue lisää »

Pyhäinpäivän Yin-jooga harjoitus 31.10. ja 1.11.2020 Julkaistu 26.10.2020

Tule rauhoittumaan ja hiljentymään lempeään koko kehoa avavaan Yin-jooga harjoitukseen. Täydenkuun aikana päästämme irti vanhasta ja annamme tilaa uusille asioille. Harjoitus on kahtena päivänä, voit osallistua molempiin tai vain toiseen. Ohjaaja Lisa Soelberg   Lue lisää »

Chakra Yin-jooga harjoitus 10.12.2020, TÄYNNÄ Julkaistu 24.10.2020

Tervetuloa puolentoista tunnin chakra joogaan, jossa herättelemme kehon kaikki seitsemän chakraa pitkien ja rauhallisten yin-asentojen avulla. Tunnilla kerrotaan chakroista ja lopuksi teemme pitkän äänimaljarentoutuksen. Tule tutustumaan chakrojen, eli energiakeskusten maailmaan.  Lue lisää »

Joulun aloitus Yin-jooga 28.11.2020 TÄYNNÄ Julkaistu 1.10.2020

Pitkässä yin-joogaharjoituksessa laskeudumme joulun tunnelmaan. Avaava yin-joogaharjoitus kestää kolme tuntia. Harjoituksen puolivälissä pidämme glögi-/teehetken. Tarjolla jouluista raakakakkua sekä terveellisiä suolaisia herkkuja. Harjoitus päättyy pitkään äänimalja matkaan.  Lue lisää »

Kehonhuolto BOOST 26.10.2020 Julkaistu 27.9.2020

Kehoa voi huoltaa monin eri tavoin. Tällä kurssilla tutustumme kolmeen erilaiseen kehonhuoltomenetelmään. Jokaisen harjoituksen tavoitteena on rentouttaa lihaksistoa, avata kehon liikeratoja sekä helpottaa lihasjumeja. Jokainen osio sisältää teoriaosuuden sekä alkulämmittelyksi-, kehonhuoltolloksi- ja loppuverryttelyksi sopivat harjoitukset.  Lue lisää »

Happy Lifting Workshop 12.10.2020 Julkaistu 27.9.2020

Haluatko oppia turvallisen nostotekniikan ja tutustua levytankoharjoitteluun? Harjoittelu vapailla painoilla haastaa koko kehoa ja kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaaja Nina Honka   Lue lisää »

Tempo täyttää perjantaina kolme vuotta! Julkaistu 26.9.2020

Reilu kolme vuotta sitten kahdella siskoksella oli unelma. Unelma kuntosalista, jossa olisi kaupungin paras ryhmäliikunta tarjonta ja parhaat ohjaajat. Unelmat ovat nyt meidän arkipäivää ja Tempon 3v. synttäreitä vietämme perjantaina 2.10  Lue lisää »

Pimenevien iltojen sydän Yin-jooga 10.10.2020 Julkaistu 13.9.2020

Tule rauhoittamaan keho ja mieli kahden tunnin Sydän Yin -harjoitukseen. Harjoituksessa avaamme sydämen aluetta eli rintakehää, kylkiä, niska- ja hartiaseutua sekä selkärankaa. Ohjaaja Lisa Soelberg  Lue lisää »

Jooga Workout 3.10.2020 Julkaistu 7.9.2020

Tehokas, mutta lempeä joogakurssi, jossa vahvistetaan kehoa joogaliikkein. Yksi harjoitus kestää puolitoista tuntia ja se sisältää rauhallisen lämmittelyn ja pidemmän loppurentoutuksen.   Lue lisää »

Syysloman flowjooga 15.10.2020 Julkaistu 4.9.2020

Syksy on tietynlainen siirtymävaihe kesästä talveen. Uusia projekteja aloitellaan ja toisaalta taas käperrytään syvemmälle itseemme. Tule mukaan tarkastelemaan näitä tuntemuksia ja availemaan kehoa syksyiseen 75 minuutin flowjooga harjoitukseen.   Lue lisää »

Chakra Yin-jooga harjoitus 1.10.2020 Julkaistu 1.9.2020

Tervetuloa puolentoista tunnin harjoitukseen, jossa herättelemme kehon kaikki seitsemän chakraa pitkien ja rauhallisten yin-asentojen avulla. Harjoituksessa kerrotaan chakroista ja lopuksi teemme pitkän äänimaljarentoutuksen.   Lue lisää »

Pitkä YinJooga harjoitus äänimaljarentoutuksella 19.9.2020 Julkaistu 20.8.2020

YinJooga on kaikille sopiva joogamuoto, jossa asanoissa (asennoissa) viipyillään useita minuutteja. Pysähdytään hengitykseen ja omaan kehoon kiireisen arjen keskellä.  Lue lisää »

Happy Lifting Workshop 19.9.-20.9.20 Julkaistu 11.8.2020

Haluatko oppia turvallisen nostotekniikan ja tutustua levytankoharjoitteluun? Harjoittelu vapailla painoilla haastaa koko kehoa ja kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.  Lue lisää »

Detox- joogakurssi 19.8.20 Julkaistu 3.8.2020

Harjoituksissa keskitytään kehon sekä mielen puhdistukseen ja asanat on valittu sen mukaan. Tervetuloa Annika Hiltusen kanssa puhdistamaan kehoa kesän jäljiltä.   Lue lisää »

Tempon tanssiviikko 24.8.-28.8.2020 Julkaistu 1.8.2020

Kesäkausi ilakoidaan päätökseen Tempon tanssiviikolla. Luvassa kuumia kesähittejä, lattarirytmejä jne. Jennin ja Linan johdolla.  Lue lisää »

Joogan perusteet -workshop 5.9.20 Julkaistu 1.8.2020

Oletko haaveillut joogan aloittamisesta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Ovatko asanoiden linjaukset vielä vähän hukassa? Tämä kurssi sopii joogaa aloitteleville.  Lue lisää »

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Tempolla Julkaistu 1.8.2020

Firstbeat Hyvinvointianalyysi on sydämen sykettä ja sykevaihteluväliä hyväksikäyttävä mittaus, jonka avulla saat arvokasta tietoa omasta hyvinvoinnistasi. Mittaukseen sisältyy myös valmennus, jonka avulla saat toimenpide-ehdotukset hyvinvoinnin parantamiseksi.  Lue lisää »

Barre Boost 15. ja 20.8.2020 Julkaistu 18.7.2020

Puolitoista tuntia kestävässä Barre Boostissa käydään läpi syksyn uutta Barre ohjelmaa ja sen tekniikkaa Linan johdolla.  Lue lisää »

Aloita kuntoilu jo tänään! Julkaistu 1.7.2020

Loppukuu vain 1€/pv.  Lue lisää »

Kehotietoisuus FlowJooga tiistaisin 7.7.-28.7.20 Julkaistu 15.6.2020

Tällä joogakurssilla yhdistetään lempeää kehotietoisuusharjoittelua ja virtaavaa flowjoogaa.  Lue lisää »

Barre Boost tiiviskurssi 14.-16.7.20 Julkaistu 11.6.2020

Barre Boost on barren lyhyt oppimäärä kolmen tehokkaan harjoituskerran voimalla. Yksi harjoitus sisältää 60 minuutin Barre-tunnin sekä 30 minuuttia syventävää tekniikkaa.  Lue lisää »

Detox -jooga kesäkurssi 30.6.-2.7.20 Julkaistu 11.6.2020

Detox -jooga kesäkurssi 30.6.-2.7.20 klo 14-15.30 Harjoituksissa keskitytään kehon ja mielen puhdistukseen.   Lue lisää »

Tempon Kesäkortti on nyt myynnissä Julkaistu 4.6.2020

Kortti on voimassa kolme kuukautta!   Lue lisää »

Tempo PALO -ulkotreenit keskiviikkoisin 10.-24.6.20 Julkaistu 29.5.2020

Kaipaatko vaihtelua ja vinkkejä kesäharjoitteluun? Haluaisitko treenata vaihteeksi ulkona?  Lue lisää »

Tempon Ulkotreenit kesällä 2020 Julkaistu 29.5.2020

Järjestämme sään salliessa harjoituksia myös ulkona.   Lue lisää »

Tempon tanssiviikko 6.-11.6.2020 Julkaistu 28.5.2020

Tempon tanssiviikko aloitetaan rehvakkaasti jazzilla lauantaina 6.6.2020.  Lue lisää »

EXTRA BODYCOMBAT -maraton perjantaina 12.6.20 klo 17-18.30 Julkaistu 15.5.2020

Tupla Annikat haastaa taisteluun kesäkuisena perjantai-iltana!  Lue lisää »

Tempon ryhmäliikuntatunnit 14.5.20 alkaen Julkaistu 4.5.2020

Ryhmäliikuntatunnit aloitetaan pienryhminä, lyhennetyin tunnein ja ilman välineitä.   Lue lisää »

Tempon varattu vuoro tiistaisin ja torstaisin klo 11.30-14 Julkaistu 4.5.2020

Torstaina 14.5.20 aloitamme kokeilun varatusta harjoitusvuorosta.  Lue lisää »

Viiden elementin YinJooga tiistaisin 2.-23.6.20 Kurssi täynnä Julkaistu 1.5.2020

Oletko tuli, puu, maa, metalli vai vesi?   Lue lisää »

Pääsiäisen Yin-Chacra joogakurssi Julkaistu 3.4.2020

Korona epidemian vuoksi livekurssi on valitettavasti peruttu.   Lue lisää »

Tempon timanttinen erikoisaikataulu on avattu! Julkaistu 3.4.2020

Kanta-asiakkaiden versio on valmis ja avattu käyttöön.  Lue lisää »

Kuntosali tutuksi -pienryhmävalmennus Julkaistu 3.3.2020

Onko kuntosaliharjoittelu sinulle vierasta? Ota härkää sarvista ja kuntosali haltuun pienryhmässä! Valmennukseen osallistuminen ei edellytä Tempon asiakkuutta.  Lue lisää »

Pitkä YinJooga harjoitus äänimaljarentoutuksella Julkaistu 1.3.2020

Lauantaina 14.3.20 klo 15.15-17.15. Tämä rauhallinen joogaharjoitus sopii kaikille eikä osallistuminen edellytä Tempon asiakkuutta.  Lue lisää »

Liikkuvuus ja tasapaino-pienryhmäharjoitukset Julkaistu 25.2.2020

Harjoitusryhmään osallistuminen ei edellytä Studio Tempon asiakkuutta vaan ryhmä on avoin kaikille!   Lue lisää »

Studio Tempo on mukana HYPERHIIHTOLOMASSA 2.-7.3.20 Julkaistu 12.2.2020

Koululaiset liikkuvat veloituksetta, opiskelijakortilla 5€/hiihtoloman treenit.  Lue lisää »

Joogan perusteet -workshop osa 2 Julkaistu 4.2.2020

Sukelletaan syvemmälle joogan maailmaan. Workshop on tarkoitettu Tempolla järjestetyille Joogan perusteet -workshop osa 1:lle osallistuneille.  Lue lisää »

TRE- aloituskurssi ja ohjattu harjoitus Tempolla lauantaina 18.4.20 Julkaistu 23.1.2020

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) on menetelmä, joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämää kehoa. Harjoitus käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin. Harjoitusliikkeet on helppo oppia ja niiden vaikutukset ovat nopeasti havaittavissa.  Lue lisää »

Avaimet kevyempään uuteen vuoteen -pienryhmävalmennus Julkaistu 17.1.2020

Miten joogan avulla voi saada lisää treenitehoja? Kuinka lisätä kasviksia ruokavalioon? Näihin kysymyksiin saa vastauksen 25.1.20 alkavassa pienryhmävalmennuksessa.  Lue lisää »

TRE- aloituskurssi ja ohjatut harjoitukset Tempolla Julkaistu 13.1.2020

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) on menetelmä, joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämää kehoa. Harjoitus käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin.   Lue lisää »

Keskivartalo Workshop helmikuussa 2020 Julkaistu 31.12.2019

Oikein toimiva keskikeho on kivuton voimantuoton keskus. Sillä on riittävästi voimaa kannatella ryhtiä ja tuottaa voimaa eri suuntiin. Toimiva keskivartalo sietää arjen keskellä myös epäergonomiset liikesuunnat.  Lue lisää »

Tempon Herra Jooga -kurssi alkaa tammikuussa -20 Julkaistu 12.12.2019

Tutustu joogan asanoihin ja löydä sisäinen voimasi.  Lue lisää »

Restoratiivinen täydenkuun meditaatioharjoitus Julkaistu 18.11.2019

Torstaina 12.12.19 klo 20.30.   Lue lisää »

Rentoutusryhmä perjantaisin klo 15.45 Julkaistu 6.11.2019

15.11. alkaen Tempon Harmonia studiossa.  Lue lisää »

Maagisen marraskuun yinjooga ja meditaatioharjoitus Julkaistu 5.11.2019

lauantaina 16.11. klo 14-16   Lue lisää »

Marraskuun Ulkotreenit Julkaistu 5.11.2019

Tiistaina 19.11.19 klo 17.30 tapaaminen Tempon edessä.   Lue lisää »

Uusien alkujen Täydenkuunjooga 12.11. Julkaistu 21.10.2019

Lempeä flow-tunti sopii myös ensikertalaisille.  Lue lisää »

YinJoogaa ja Yamaa Pyhäinpäivän viikonloppuna 2.-3.11.19 Julkaistu 21.10.2019

Pyhäinpäivä-viikonloppu on täydellinen hetki perehtyä henkilökohtaiseen elämäämme juuri tässä hetkessä. Viikonloppu sopii kaikille vasta-alkajista pidemmälle ehtineille, sillä elämä itsessään avautuu joka hetki eri tavoin.  Lue lisää »

Lähde mukaan Tempon urheilulomalle Kreetalle 25.4.-2.5.2020 Julkaistu 20.10.2019

Haluatko yhdistää lomailun ja liikunnan? Tempon kolmas urheiluloma varattavissa NYT!   Lue lisää »

Teinit liikkeelle SYYSLOMALLA 14.-19.10. Julkaistu 11.10.2019

Kannusta nuori liikkumaan! Syyslomaviikolla alle 18-vuotiaat pääsevät tutustumaan nuorille sopiviin ryhmäliikuntatunteihin veloituksetta . Opiskelijakortilla viikon treenit 5€.   Lue lisää »

Uusi Tempo - Hyvinvoinnin starttiryhmä alkaa tammikuussa 2020 Julkaistu 8.10.2019

Pienryhmä on suunnattu liikunta aloitteleville tai tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville. Pienryhmä kokoontuu Studio Tempolla tiistaisin klo 13. Kurssilla on luentoja sekä ohjattua liikuntaa.  Lue lisää »

Harmoniaa Syksyyn! Julkaistu 1.10.2019

Rauhoittava kahden tunnin Yin jooga harjoitus 26.10. lauantaina klo 14.30-16.30. Ilmoittaudu nyt mukaan!  Lue lisää »

Joogapäivä 16.9.2019 Julkaistu 22.8.2019

Tuntitarjonnassa useita eri jooga-tunteja, joista saa tulla kokeilemaan itselle mieluisaa tuntia. Mukana myös ekokosmetologi Marlena sekä Njalla clothing.  Lue lisää »

Kokonaiskuormitus hallintaan - Tempo Luento 28.8. Julkaistu 21.8.2019

Onko vuosissasi ruuhkaa vai ruutia? Syksyn ensimmäisellä terveysluennolla paneudutaan arkeen ja jaksamiseen. Arki voi toisinaan olla hektistä ja paineista. Joskus meitä kuormittavat negatiiviseksi koettujen asioiden ohella asiat, joista nautimme ja jotka koemme positiivisiksi.  Lue lisää »

Tempo Babyt- kurssi saapuu Tempoon syksyllä Julkaistu 9.8.2019

Keväällä suuren suosion saavuttanut Tempo babyt- kurssi alkaa 4.9. Kurssille voi osallistua n. 3-12 kuukautisen vauvan kanssa.  Lue lisää »

Tempon Kaventajat-kurssi alkaa syyskuussa Julkaistu 8.8.2019

Tempon kaventajat on tarkoitettu sinulle, joka haluat käydä läpi ruokailutottumuksiasi sekä tutustua liikunnan riemuun.  Lue lisää »

Barre saapuu täydentämään Tempon entisestään laajaan ryhmäliikunta-aikataulua Julkaistu 26.6.2019

Laajennamme Tempon entisestään laajaa ryhmäliikunta valikoimaa ottamalla syksyn aikatauluun Barre-tunnit. Ohjaajana toimii Lina Patrikainen.  Lue lisää »

Syksyssä on Tempoa Julkaistu 26.6.2019

Kesä on vielä kuumimillaan, mutta Tempolla suunnitellaan jo syksyä. Syksyllä tulee olemaan paljon erilaisia kursseja, workshoppeja sekä kuumimpia tunti uutuuksia.  Lue lisää »

Tempon Puistojumpat 2019 alkavat kesäkuussa! Julkaistu 18.6.2019

Maksuttomat ja kaikille avoimet Puistojumpat torstaisin klo 18 alkaen Hapelähteen Liikuntapuistossa.  Lue lisää »

Tempon kesäjuhlat Julkaistu 7.6.2019

Tiistaina 11.6. klo 18.45 alkaen järjestämme Tempolla kesäjuhlat. Illan aikana Tempon liikuntatilat ovat suljettuina treenaamis käytöstä. Keskiviikko aamusta alkaen pääsee taas normaalisti treenaamaan.   Lue lisää »

Personal Trainer opiskelija hakee harjoitus asiakasta Tempolle Julkaistu 1.6.2019

Juulia etsii itsellensä harjoitus asiakasta opintoja varten. Asiakkaalle valmennus on maksuton, mutta edellyttää Tempolla voimassa olevaa sopimusta. Asiakkaan tavoitteena voi olla painonpudotus, liikunnan riemun löytäminen tai vaikka voimatasojen nostaminen.  Lue lisää »

Linan LatinAfro-kurssi Julkaistu 21.5.2019

Lina Patrikainen ohjaa LatinAfro-kurssin Tempolla 30.5. alkaen. Kurssi sisältää neljä kertaa viikoilla 22 ja 23. Luvassa on rentoa ja rytmikästä Afroa lattari twistillä. Kurssin liikemateriaali on energistä. tehokasta ja hauskaa. Kunto nousee tanssien, niska-hartiaseudun jumit avautuvat, lantion ja rintakehän liikkuvuus lisääntyy.   Lue lisää »

Toukokuun ulkotreenit Puijolla Julkaistu 1.5.2019

Toukokuussa treenataan Puijon maisemissa 23.5. Jennin johdolla. Ulkotreenit ovat avoimet ja maksuttomat kaikille. Lähtö tapahtuu 18.00 pesäpallostadionilta.  Lue lisää »

Ulkokauden avajaiset Tempolla 9.4. Julkaistu 29.3.2019

Kevät on jo vauhdissaan ja ulkona liikkuminen alkaa taas talven jäljiltä olla mielekkäämpää. Tempolla on fysioterapeutti Teemu Ilvesniemi antamassa parhaat vinkit lenkkeilyn aloittamiseen. Illalla on mahdollisuus päästä toteuttamaan Neean ja Millan johdolla vinkit käytännössä Tempon ulkojumpan merkeissä.  Lue lisää »

Ladyjen kevätkurssi Julkaistu 17.3.2019

Ladyjen kevät kurssi alkaa 16.4. Kurssilta saat työkaluja terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitoon. Kurssi koostuu lihaskunto, liikkuvuus- ja sykeharjoittelusta sekä ravitsemus ja liikunnan ohjelmointia käsittelevistä luennoista.   Lue lisää »

Faskiakäsittelijä Hannu Jääskeläinen maaliskuussa Tempolla Julkaistu 10.3.2019

Hannu on maaliskuussa 12. ja 27. päivä Tempolla tekemässä faskiakäsittelyjä. Vapaita aikoja voi tiedustella info@studiotempo.fi tai vastaanotosta. Faskiakäsittelyn tavoite on parantaa koko kehon liikkuvuutta ja kehon symmetrisyyttä.  Lue lisää »

Naistenpäivän etkot Tempolla 6.3. Julkaistu 23.2.2019

Etkoilla alustuksen pitää Nina Honka 18.30 alkaen aiheesta KokoNainen. Alustuksen tarkoituksena on herätellä keskustelua naisena olemisen ihanuudesta ja haasteista. Tapahtuma on maksuton kanta-asiakkaillemme.  Lue lisää »

Hiihtolomalla opiskelijakortilla koko viikon treenit vain 5€ Julkaistu 20.2.2019

Tervetuloa treenaamaan hiihtolomalla 4.3.-9.3. edullisesti Tempolle. Tarjolla on ryhmäliikuntaa kaupungin parhaiden vetäjien kera.  Lue lisää »

Kokonaisvaltainen hyvinvointi teemapäivä Tempolla lauantaina 23.2 klo 12-16 Julkaistu 12.2.2019

Ohjelmassa mm. tutustuminen kuntosaliharjoitteluun, luento ja tanssitunti.   Lue lisää »

Tempon urheiluloma Turkkiin Julkaistu 11.2.2019

Tempon urheiluloma järjestetään jo toista kertaa 29.4-6.5.2019. Matkan kohteena on Turkki ja mukaan lähtee kaksi ohjaajaa, joten menoa ja meininkiä riittää.  Lue lisää »

Tempolla edut opiskelijoille! Julkaistu 30.1.2019

Tempolla saat opiskelijakortilla kaikista liikuntasopimuksista 20% edun!  Lue lisää »

Matin itsehoitoklinikka Julkaistu 21.1.2019

Perinteinen jäsenkorjaaja Matti Laiho aloittaa itsehoitoklinikan Tempolla 1.2.19  Lue lisää »

Tempon ulkotreenit Julkaistu 21.1.2019

Tammikuun ulkotreenit keskiviikkona 23.1. klo 17.45.  Lue lisää »

Tempo Babyt-kurssi Julkaistu 27.12.2018

Haluatko liikkumaan vauvan kanssa? Tempo Babyt-kurssi alkaa 16.1.19.  Lue lisää »

Tempon hyvinvointitapahtuma 12.12. Julkaistu 4.12.2018

Hyvinvointitapahtumassa meillä on luvassa luentoa, tuote-esittelijöitä ja paljon muuta mukavaa minkä vuoksi kannattaa Tempolla piipahtaa. Tapahtuma on avoin kaikille.  Lue lisää »

Tempo luento – Lepo ja palautuminen Julkaistu 2.12.2018

Lepo on tärkeä osa urhelijan valmentautumisen kokonaisuutta. aktiivisesti liikkuvan tulee ottaa tämä myös huomioon. Levossa elimistö uudistuu, kuona-aineet poistuvat ja energiaa varastoituu.  Lue lisää »

Studio Tempon avoimet ulkotreenit Julkaistu 16.11.2018

Tervetuloa avoimiin ulkotreeneihin 21.11. klo 17.30-18.30. Treenit järjestetään Valkeisenlammen ympäristössä.  Lue lisää »

Tempo luento - Stressi Julkaistu 11.11.2018

Stressiin osallistuu yhtä aikaa useita fysiologisia järjestelmiä. Ihmisen yksilölliset synnynnäiset ominaisuudet ja kokemukset vaikuttavat siihen, mikä järjestelmistä aktivoituu eniten.  Lue lisää »

Itselle vai lahjaksi? Julkaistu 5.11.2018

Ihania ideoita lahjaksi, tai omaksi iloksi. Järjestämme lauantaina 10.11.2018 14.00-16.00 kaikille avoimen asiakastilaisuuden, jossa useat ammattilaiset ovat esittelemässä kauden parhaita lahjavinkkejä.  Lue lisää »

YIN joogaa ja Yamaa pyhäinpäivä-viikonloppuna 3. – 4.11. Julkaistu 14.10.2018

Pyhäinpäivä-viikonloppu on täydellinen hetki perehtyä henkilökohtaiseen elämäämme. Harmoniakokemuksen ja seesteisemmän mielen myötä saamme avaimia ja energiaa loppuvuoteen.  Lue lisää »

Tempo Herrat Julkaistu 13.10.2018

Tempo Herrat on Liikunta- ja fysiostudio Tempon miehille suunnattu liikuntaryhmä. Ryhmä kokoontuu lauantaisin klo 12.30.  Lue lisää »

Tempon 1-vuotissynttärit! Julkaistu 23.9.2018

Tempossa on riemuittu jo kokonainen vuosi ja nyt on aika juhlistaa sitä asiakkaidemme kesken!  Lue lisää »

LesMills Super-Weekend 28.-30.9. Julkaistu 19.9.2018

LesMills Super-Weekend avoimin ovin! Tule mukaan!  Lue lisää »

Tempo luento – Harjoittelun pääperiaatteet Julkaistu 16.9.2018

Treenaamisessa kokonaiskuvan hahmottaminen on todella tärkeää.Yksittäiset, eksoottiset kikat eivät ole minkään arvoisia, jos niitä ei laiteta jonkinlaiseen teoreettiseen viitekehykseen.  Lue lisää »

Painonhallinta -pienryhmävalmennus Julkaistu 1.9.2018

Asiakkailla, jotka haluavat pudottaa painoaan, edistää hyvinvointia ja muuttaa elintapojaan pysyvästi paremmiksi.  Lue lisää »

Tempo luento – Ateriarytmi Julkaistu 22.8.2018

Onko syömisestä tullut liian vaikeaa? Millaisia ovat hyvät ja helpot välipalat? Millainen on 80/20 ajatusmalli? Kuinka saada kokonaisuus kondikseen ja neutraalia suhtautumista ravitsemukseen?  Lue lisää »

Tervetuloa tutustumaan Oriflamen NovAge ihonhoitolinjoihin maanantaina 20.8. Julkaistu 12.8.2018

Tervetuloa tutustumaan Oriflamen NovAge ihonhoitolinjoihin. Saat henkilökohtaista opastusta päivittäisestä ihonhoidosta ja neuvoja mitä iho tarvitsee palautuakseen kesän rasitteilta ennen talven tuloa.  Lue lisää »

Puistojumpat 2018 Hapelähteenpuistossa torstaisin Julkaistu 13.5.2018

Tempon puistojumpat Hapelähteenpuistossa säävarauksella torstaisin klo 18. Puistojumpat ovat avoimia kaikille, tervetuloa mukaan!  Lue lisää »

Tempon pyöräretki 23.5. Julkaistu 13.5.2018

Keskiviikkona kun on hyvä ilima. Sillon nimittäin pyöräillään! Ja pitkälle. Tai ainakin niin kauas kun jaksetaan. Tai puolimatkaan niin päästään kotiinkin...  Lue lisää »

Ovet auki hyvän asian puolesta! Julkaistu 15.3.2018

Tempo järjestää hyväntekeväisyystapahtuman, jonka tarkoituksena on rohkaista syrjäytymisvaarassa olevia nuoria liikunnan pariin.  Lue lisää »

Jäsenkorjausta, hierontaa ja faskiakäsittelyitä Julkaistu 11.3.2018

Tempo on aloittanut yhteistyön Matti Laihon ja Hannu Jääskeläisen kanssa. Vapaita aikoja voi kysyä vastaanotostamme. Voit tutustua käsittelyihin veloituksetta.  Lue lisää »

Syömisen ilon ja kehopositiivisuuden ryhmä Julkaistu 5.1.2018

Tuntuvatko syömiseen liittyvät ajatukset ja tilanteet haastavilta? Oletko eksyksissä oman kehosi kanssa? Nyt unohdetaan dieetit, säännöt ja valmiit mallit!  Lue lisää »

Studio Tempo järjestää aktiiviloman Kreetalle 27.4 – 4.5.2018. Julkaistu 19.11.2017

Matkaan sisältyy lennot Kuopiosta Kreetalle, lentokenttäkuljetukset hotellille, hotellimajoitus aamiaisineen sekä 2-3 tuntia erilaisia ohjattuja ryhmäliikuntatunteja joka päivä.  Lue lisää »

Les Mills hyväntekeväisyys­tapahtuma Workout for Water 18.11.2017 Julkaistu 8.11.2017

Puhdas vesi on oikeus, ei etuoikeus. 2,1 miljardia ihmistä maailmassa on vailla tätä oikeutta. Me Liikunta- ja fysiostudio Tempossa haluamme auttaa.  Lue lisää »

Syksyssä on uusi Tempo – avajaisviikolla tapahtuu! Julkaistu 1.10.2017

Avajaisviikolla 2.10. – 8.10. ovemme ovat avoimet ja voit tulla tutustumaan palveluihimme veloituksetta aukioloaikojen puitteissa.  Lue lisää »

Tervetuloa hyvinvointistudioomme Julkaistu 1.9.2017

Hyvinvointistudiomme sijaitsee aivan Torin kulmassa, Keilatalossa. Sisäänkäyntimme on Puijonkadun ja Tulliportinkadun kulmassa. Astu sisään liukuovista ja aja hissillä -2 kerrokseen.  Lue lisää »